(На русском ⬇️)✅ WHITE BREADWhite bread is low in essential nutrients,... (Jall Ed Dîb, Mont-Liban, Lebanon)
June 29, 2018 by stay_fit_with_evgeniia
(На русском ⬇️)
✅ WHITE BREAD
White bread is low in essential nutrients, and may have an adverse effect on your health.
The glycemic index is a measurement of how quickly and how much a food affects your blood sugar and insulin levels compared with pure glucose. White bread has a high glycemic index because it's made from refined grains that are rapidly absorbed during digestion, causing sharp spikes in blood sugar and insulin levels. A diet that includes a lot of white bread and other high-glycemic foods -- like sweets, candy, desserts and white potatoes -- increases your risk for weight gain, type 2 diabetes and heart disease, according to the Harvard School of Public Health.
Choose Whole grain bread instead of white • Serving size: 1 slice (25g)
• Calories: 66
• Protein: 2g; Fat: 1g; Carbs: 13g
• Thiamin: 8%; Folate: 7%; Selenium: 6%
.
🍞🍞🍞
.
✅ БЕЛЫЙ ХЛЕБ
Белый хлеб имеет низкое содержание основных питательных веществ и может отрицательно повлиять на ваше здоровье.
Гликемический индекс - это измерение того, насколько быстро и как пища влияет на уровень сахара в крови и уровень инсулина по сравнению с чистой глюкозой. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс, потому что он сделан из очищенных зерен, которые быстро усваиваются во время пищеварения, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови и уровня инсулина. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, диета, которая включает в себя много белого хлеба и других продуктов с высоким гликемическим вкусом, таких как сладости, конфеты, десерты и белый картофель, увеличивает риск увеличения веса, диабета типа 2 и сердечных заболеваний.
Выбирайте Цельнозерновой хлеб вместо белого.
• Размер порции: 1 ломтик (25 г)
• Калории: 66
• Белки: 2 г; Жиры: 1 г; Углеводы: 13 г
• Тиамин: 8%; Фолат: 7%; Селен: 6%
.
.
.
.
.
#evgeniia_nutrition #whitebread #nutrition #nutritionplan #onlinenutritionplan #onlinefitnessprogram #healthymeals #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #lebanon #lebanonfood #fitnessfood #gymfood #healthybody #stayfit #stayhealthy #staymotivated #пп #зож #ппблог #программапитания
by stay_fit_with_evgeniia / Instagram