(На русском ⬇️)✅RYE BREADHigh in fiber, rye is a great alternative to... (Sarba, Mont-Liban, Lebanon)
May 14, 2018 by stay_fit_with_evgeniia
(На русском ⬇️)
✅RYE BREAD
High in fiber, rye is a great alternative to whole wheat.
You already know that high fiber foods can help aid digestive health, but the fiber found in rye bread goes above and beyond the benefits we are accustomed to. For starters, it bonds very well with water molecules, which means that you will feel fuller as the fiber literally expands to fill your stomach.
And what’s more, rye’s fiber is considered a probiotic as it specifically promotes the growth of beneficial intestinal flora.
• Serving size: 1 slice (32g)
• Calories: 83
• Fiber: 2g
• Protein: 3g; Fat: 1g; Carbs: 15g
• Selenium: 14%; Manganese: 13%
.
🍞🍞🍞
.
✅ РЖАНОЙ ХЛЕБ
Ржаная мука - отличная альтернатива муке из цельной пшеницы.
Ржаной хлеб имеет высокое содержание клетчатки.
Вы уже знаете, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь пищеварительному здоровью, но клетчатка, найденная в ржаном хлебе, выходит за рамки преимуществ, к которым мы привыкли. Во-первых, она очень хорошо связывается с молекулами воды, а это означает, что вы почувствуете быструю насыщенность, поскольку клетчатка буквально расширяется, чтобы заполнить ваш желудок.
Более того, ржаная клетчатка считается пробиотиком, поскольку она специально способствует росту полезной кишечной флоры.
• Размер порции: 1 кусочек (32 г)
• Калории: 83
• Клетчатка: 2 г
• Белки: 3 г; Жиры: 1 г; Углеводы: 15 г
• Селен: 14%; Марганец: 13%
.
.
.
.
#evgeniia_nutrition #ryebread #nutrition #nutritionplan #onlinenutritionplan #onlinefitnessprogram #healthymeals #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #lebanon #lebanonfood #fitnessfood #gymfood #healthybody #stayfit #stayhealthy #staymotivated #пп #зож #ппблог #программапитания #ржанойхлеб
by stay_fit_with_evgeniia / Instagram